กลางวันไม่ตื่น กลางคืนไม่หลับ

ไม่ว่าจะเป็นวัยมหาลัยและคนวัยทำงานจำนวนไม่น้อย มักจะเป็นเคยชินกับการทำงานตอนดึกๆ หามรุ่งหามค่ำ ด้วยเหตุผลที่ว่าตอนกลางคืนเป็นเวลาที่เงียบสงบ ทำให้มีสมาธิและสมองลื่นไหลกว่าตอนกลางวัน ไม่เหนื่อยแถมไม่ง่วงอีกด้วย การใช้ชีวิตแบบนี้จนเคยชินทำให้เวลาชีวิตผิดเพี้ยนไป ซึ่งคุณคงไม่รู้เลยว่าร่างกายของคุณกำลังเกิดโรคร่าเริง ลองเช็คดูว่าคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงเหล่านี้รึป่าว

โรคร่าเริง พฤติกรรมของคนยุคใหม่การดำเนินชีวิตยิ่งแปรปรวน กลางวันไม่อยากจะตื่น ภัยร้ายใกล้ตัวทำสุขภาพเสื่อมโทรมลักษณะของคนกลุ่มนี้ คือ
ช่วงกลางวัน > อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ คิดอะไรก็คิดไม่ออก
ช่วงกลางคืน > สมองโลดแล่น ตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า นอนไม่หลับ

ตายเร็วด้วยโรคร่าเริง
ภาพประกอบจาก infographic.in.th

ปัจจุบันพบว่าคนจำนวนมากมีพฤติกรรมที่เข้าข่ายในกลุ่มโรคร่าเริงกันมากขึ้น เนื่องจากในช่วงเวลากลางคืน เป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างเงียบ เหมาะกับการคิดงานหรือทำงาน บางคนก็เลือกที่จะทำงานในช่วงเวลากลางคืนแทน แต่ปัญหาคือเมื่อทำงานในช่วงเวลากลางคืน วงจรชีวิตแบบปกติก็จะเปลี่ยนไป เพราะร่างกายของคนเรามีการหลั่งฮอร์โมนตามนาฬิกาชีวิต คือ เมื่อถึงเวลานอนอวัยวะบางอย่างที่ต้องทำงานตามช่วงเวลา และหลั่งฮอร์โมนออกมาเพื่อฟื้นฟูร่างกาย หรือช่วงเวลาที่ร่างกายควรจะได้รับการพักผ่อน จะมีการหลั่งฮอร์โมนกลุ่มหนึ่งออกมา เพื่อช่วยซ่อมแซมและชาร์จพลังให้กับร่างกาย เตรียมพร้อมรับมือกับวันต่อไป แต่หากเราใช้ช่วงเวลาวงจรชีวิตที่ผิดไปจากปกติ ก็จะทำให้ฮอร์โมนผิดเพี้ยนไปด้วย นั่นจึงเป็นสาเหตุให้มนุษย์ร่าเริง มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงตามไปด้วย

ทำไมถึงเป็นโรคร่าเริง
ภาพประกอบจาก infographic.in.th

นอกจากจะทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน รอบเดือนไม่ปกติ ขี้เหวี่ยงขี้วีน อาจทำให้สุ่มเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และโรคเบาหวานได้ กลางคืนตื่นกลางวันหลับสุขภาพเสื่อม เวลาชีวิตแปรปรวน

อาการที่จะเกิดขึ้นกับมนุษย์ร่าเริง 
1. ตื่นเช้าไม่ค่อยไหว เมื่อต้องทำงานในตอนกลางคืน ก็จะตื่นเช้าไม่ค่อยไหว
2. ลำไส้มีการทำงานที่ผิดเพี้ยนไป แถมการกระตุ้มลำไส้ด้วยอาหารมื้อเช้าก็จะถูกข้ามไปมื้อกลางวัน เพราะตื่นผิดเวลา
3.โกรทฮอร์โมนคือฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยซ่อมเซลล์ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งจะหลั่งออกมาในเวลาที่เราหลับ ช่วงเวลา 22.00-02.00 น. ซึ่งถ้าเราไม่หลับ โกรทฮอร์โมนก็จะไม่หลั่งออกมาทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ
4. กลางคืนไม่หลับ กลางวันง่วงเหงาหาวนอน ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานแย่ลง และร่างกายไม่สดชื่น กระปรี้กระเปร่า
5. กลายเป็นคนติดกาแฟไปโดยอัตโนมัติ เมื่อรู้สึกง่วงในตอนกลางวัน
6. มีผลกับการเกิดโรคอื่นๆ ตามมา เพราะฮอร์โมนมันเพี้ยน ไม่ว่าปัญหาจากเรื่องประจำเดือน เรื่องของสมดุลฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักตัว รวมไปถึงกลุ่มโรคในการเผาผลาญอาหาร (Metabolic Disorders) เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต ก็สามารถเกิดตามมาจากผลพวงของอาการร่าเริงไม่ถูกเวลาได้

เพราะวงจรชีวิตแปรปรวน ทุกอย่างเลยรวน สุขภาพคือสิ่งสำคัญ ลองค่อยๆปรับพฤติกรรมการนอน พักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมตื่นมารับเช้าวันใหม่อย่างกระปรี้กระเปร่าสมองสดใสจิตใจเบิกบาน

ข้อมูลและภาพ : infographic.in.th